Tu Programa
DESPUÉS DE TU CONSULTA 1-2-1, tendrás acceso a la página "programa y progreso" del panel.
Podrás ver tu programa de entrenamiento, tus medidas personales y fotos de progreso.
Haga clic en "Programa" para acceder a tu programa de entrenamiento.
con tres secciones clave:
- **Próximo Plan:**
- En esta sección se describe el plan detallado para tu próxima sesión de gimnasio. Sigue este plan durante tu próxima sesión de entrenamiento para mantener el rumbo.
- **Próximos planes:**
- Aquí encontrarás el programa de toda la semana. Incluye todos los entrenamientos previstos para la semana siguiente.
- **Plan anterior:**
- Revisa tu programa recién terminado y reflexiona sobre él. Comprender tu rendimiento pasado puede servir de base a tus esfuerzos actuales y contribuir a la mejora continua.
Actualizaciones Semanales:
- Todos los domingos, entre las 9:00 y las 18:00 CET, se actualizará tu programa para la semana siguiente. De este modo, siempre dispondrás de un plan actualizado y adaptado que te guiará a lo largo de las actividades de la semana siguiente.
Terminología del Entrenamiento
- TERMINOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO QUE DEBES CONOCER:
- Repeticiones: Un movimiento completo de un ejercicio. Ejemplo: Realizar sentadillas diez veces = 10 repeticiones.
- Serie: Una serie es un grupo de repeticiones realizadas de forma continua sin parar. Por ejemplo, realizar 10 repeticiones de sentadillas = 1 serie de sentadillas (x10 repeticiones), 10 repeticiones de sentadillas realizadas dos veces = 2 series de sentadillas (x10 repeticiones).
- Tempo: La velocidad a la que se completa una repetición. Por ejemplo, una sentadilla con un tempo de 2/2 significa 2 segundos hacia abajo y 2 segundos hacia arriba.
- Descanso: El tiempo en segundos entre dos series.
- CV: Ejercicios Cardio Vasculares
- DS: Estiramientos Dinámicos
- SS: Estiramientos Estáticos
- Ma: Máquina
- BB: Barra De Pesas
- DB: Mancuernas
- BW: Peso Corporal
Tu programa se actualizará periódicamente para mantener las cosas frescas. Para cada ejercicio, accede al vídeo adjunto , o simplemente accede a los vídeos de técnicas en tu panel de cliente.
Después de Cada Ejercicio Realizado
Después de cada ejercicio realizado, puntúa la dificultad de los ejercicios en la sección de resultados:
- Número 1: Podría haber hecho 8 repeticiones más
- Número 2: : Podría haber hecho 6 repeticiones más
- Número 3: Podría haber hecho 4 repeticiones más
- Número 4: Podría haber hecho 2 repeticiones más
- Número 5: No más o no he podido alcanzar las repeticiones objetivo (si es así, especifica las repeticiones completadas)
En esas sesiones iniciales, muestra tu forma subiendo vídeos en el panel, en la sección "PROGRAMA Y PROGRESO", pulsa el botón de "subir vídeos' y sube los vídeos. Tus comentarios son muy valiosos para afinar tu plan, así que mantengamos la comunicación fluida.
Spanish 
English